Première partie du Yi Jin Jing de Maître Zhang Guangde
Assouplir les tendons et fortifier les os (Shu Jin Zhuang Gu Gong) est la version Daoyin Yangsheng Gong de Maître Zhang Guangde orientée vers le travail des tendons, articulations et os, comparable dans son intention au Yi Jin Jing traditionnel.
Première série (第一套)
| N° | Chinois | Pinyin | Traduction française |
|---|---|---|---|
| 1 | 頸項爭力 | Jǐng Xiàng Zhēng Lì | Mise en tension de la nuque et du cou |
| 2 | 腦後推碑 | Nǎo Hòu Tuī Bēi | Pousser la stèle derrière la tête |
| 3 | 犀牛望月 | Xī Niú Wàng Yuè | Le rhinocéros contemple la lune |
| 4 | 躬身撣靴 | Gōng Shēn Dǎn Xuē | Se pencher pour épousseter les chaussures |
| 5 | 仙鶴揉膝 | Xiān Hè Róu Xī | La grue céleste masse les genoux |
| 6 | 雙龍戲水 | Shuāng Lóng Xì Shuǐ | Deux dragons jouent dans l’eau |
| 7 | 鳳凰旋窩 | Fèng Huáng Xuán Wō | Le phénix tourne autour de son nid |
| 8 | 金雞報曉 | Jīn Jī Bào Xiǎo | Le coq d’or annonce l’aube |